در جدول زیر میتوانید کاملترین اطلاعات مربوط به ارزش غذایی سیبزمینی پخته با سس پنیر و بروکلی را مشاهده نمایید
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
انرژی (کالری) | 119 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 13.74 گرم |
پروتئین | 4.03 گرم |
چربی | 6.32 گرم |
آب | 70.04 گرم |
فیبر | 0.00 گرم |
قند | 0.00 گرم |
کلسترول | 6.00 میلی گرم |
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 79.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 14.30 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 1.06 میلی گرم |
کولین (B4) | 0.00 میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.42 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
فولات (B9) | 18.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.10 میلی گرم |
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 99.00 میلی گرم |
آهن | 0.98 میلی گرم |
منیزیم | 23.00 میلی گرم |
فسفر | 102.00 میلی گرم |
پتاسیم | 425.00 میلی گرم |
سدیم | 143.00 میلی گرم |
روی | 0.60 میلی گرم |
مس | 0.19 میلی گرم |
منگنز | 0.24 میلی گرم |
سلنیم | 1.70 میکروگرم |
به زودی