رژيم کره بادام زمینی برای لاغری و هرآنچه که باید بدانید

به گزارش نویدک مصرف کره بادام زمینی در رژیم لاغری قابل استفاده است. اما به این خاطر که این خوراکی غنی از پروتئین و چربی است و کالری بسیار بالایی دارد، در هنگام لاغری و کاهش وزن باید مقدار مصرف آن را کنترل کنید. به طور کلی انواع کره های بادام زمینی کم قند یا بدون مواد افزودنی گزینه بسیار مناسبی برای استفاده در رژیم های غذایی لاغری هستند.

علاوه براین اگر کره بادام زمینی را به سایر غذاها و خوراکی های سالم و مفید ترکیب کنید، می تواند نتیجه موثرتری در لاغری داشته باشد. اما توجه کنید مهمترین عامل در کاهش وزن، تعادل و کنترل کالری در رژیم غذایی و خرید کره بادام زمینی باکیفیت و ارگانیک است.

باید و نباید های رژیم غذایی لاغری با کره بادام زمینی

به گزارش فروشگاه اینترنتی پرهلو «رژیم کره بادام زمینی برای لاغری یکی از رژیم‌های محبوب است که به شما کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید. اگر رژیم سه روزه کره بادام زمینی در لاغری دقیقا طبق دستور العمل استفاده شود تاثیر بسزایی در روند کاهش وزن شما دارد. این رژیم غذایی به دلیل سرعت اثربخشی بالایی که دارد در میان افراد محبوبیت زیادی پیدا کرده است. رژیم غذایی سه روزه بادام زمینی با تکیه بر دو اصل مهم و کلیدی در رسیدن به تناسب اندام به شما کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. اصل اول بر کاهش مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی روزانه و اصل دوم بر کاهش کالری دریافتی متمرکز است.»

اما شاید می‌پرسید که برای لاغری کره بادام زمینی را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟ برخی از مواد غذایی اگر به همراه کره بادام زمینی مصرف شوند، به شما در لاغری کمک می‌کنند. از جمله خوراکی های مناسب و نامناسب در رژیم غذایی لاغری به همراه کره بادام زمینی، عبارت‌اند از:

ترکیبات غذایی مجاز با کره بادام زمینی برای لاغری

غذاهای انتخابی شما باید کم کالری باشند تا در کنار استفاده همزمان با کره بادام زمینی باعث اضافه وزن نشوند. به عنوان مثال، خوراکی های زیر گزینه های مناسبی برای ترکیب با کره بادام زمینی در رژیم غذایی لاغری هستند:

• پروتئین‌های سالم: اضافه کردن کره بادام زمینی به منابع پروتئینی سالم مانند مرغ، ماهی، حبوبات، و تخم مرغ کمک می‌کند که غذاهای شما پر از انرژی و سیر کننده باشند. انتخاب غذاهایی مانند ماهی، گوشت مرغ آلی، حبوبات تازه، و غلات کامل می‌تواند به کاهش مصرف کالری و افزایش سیری کمک کند.
• سبزیجات و میوه‌ها: ترکیب کره بادام زمینی با سبزیجات و میوه‌ها، مانند سیب، هویج، خیار، و گوجه فرنگی، می‌تواند مصرف کالری را کاهش و احساس سیری را افزایش دهد، زیرا این مواد غذایی فیبر و مواد مغذی زیادی دارند.
• تنوع در رژیم غذایی: انتخاب مواد غذایی متنوع و متعادل از همه گروه‌های غذایی، همراه با مقدار مناسب کره بادام زمینی، می‌تواند به تحریک متابولیسم و کاهش وزن کمک کند.

ترکیبات غذایی غیر مجاز با کره بادام زمینی در لاغری

اگر می خواهید از کره بادام زمینی برای لاغزی در رژیم غذایی خود استفاده کنید، باید به ترکیبات غیرمجاز آن هم توجه کنید. خوراکی های پرچرب و پر کالری نباید در رژیم غذایی لاغری همراه با کره زمینی استفاده شوند. زیرا چنین رژیم غذایی باعث اضافه میزان کالری و ذخیره  انرژی به صورت چربی می‌شود. در این حالت چاقی و اضافه وزن بروز می‌یابد.

از جمله خوراکی هایی که نباید همراه با کره بادام زمینی برای لاغری مصرف شوند، عبارت‌اند از:

• خوراکی های پر چرب مانند چیپس، پفک، نان های شیرینی و خوراکی های حاوی شکر و قند افزوده
• غذاهای فاقد ارزش غذایی مانند نان سفید
• نوشیدنی های پر قند مانند انواع نوشابه

اگر‌ کالری دریافتی شما از طریق رژیم غذایی متعادل باشد و در نهایت باعث شود که بدنتان برای تامین انرژی و کالری مورد نیاز به تجزیه و سوزاندن منابع چربی بدن روی بیاورد، لاغر می‌شوید. زیرا در چنین شرایطی کالری دریافتی کمتر از کالری مورد نیاز بدن شما است و منابع چربی بدنتان برای جبران این کمبود کالری مصرف می‌شود.

خواص کره بادام زمینی برای لاغری

کره بادام زمینی حاوی مقادیر مناسبی از مواد مغذی مختلف است. بنابراین می‌تواند به لاغری شما کمک کند. از جمله خواص و فواید کره بادام زمینی برای لاغری، عبارت‌اند از:

• کاهش اشتهاء: کره بادام زمینی چربی های ناسالم کمتری دارد. بنابراین مصرف مقادیر مناسب آن به کنترل سطح قند خون و احساس سیری کمک می‌کند. با این حال اگر تمام انواع چربی ها را بیش از حد استفاده کنید، ممکن است عوارض مختلفی، از جمله اضافه وزن را تجربه کنید.

• غنی از پروتئین: محتوای پروتئین کره بادام زمینی به احساس سیری و کاهش اشتهاء شما کمک می‌کند. به طور کلی کاهش اشتها نقش مهمی در کاهش و مدیریت وزن دارد. کره بادام زمینی به عنوان مکمل رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا سریع تر احساس سیری کنید.

• غنی از فیبر: به طور کلی فیبر موجود در کره بادام زمینی به بهبود گوارش و فعالیت های روده کمک می‌کند. علاوه براین فیبر با ایجاد تغییر در جذب مواد مغذی مختلف، باعث می‌شود که برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید و مجبور به خوردن میان وعده های مختلف نباشید.

• حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف: مصرف کره بادام زمینی به تامین نیازهای غذایی شما به ویتامین ها، انواع مواد مغذی و مواد معدنی مختلف کمک می‌کند. به گونه ای که با مصرف مقادیر کم این خوراکی، به علت داشتن محتوای غنی از مواد مغذی، به میزان قابل توجهی نیازهای غذایی شما برطرف می‌شود.

این ویژگی های کره بادام زمینی به کاهش وزن شما کمک می‌کند. با این حال مصرف مقادیر بیش از حد این خوراکی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی‌کند، بلکه باعث چاقی و افزایش وزن می‌شود. به طور کلی کره بادام زمینی فقط زمانی به لاغری کمک می‌کند که به یک برنامه ورزشی و رژیم لاغری مناسب اضافه شود.

نحوه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری

کره بادام زمینی یک غذای پر ارزش است و اگر به درستی در رژیم غذایی استفاده شود، می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد. اگر‌ می‌خواهید از کره بادام زمینی برای تکمیل رژیم غذایی لاغری تان استفاده کنید، باید نکاتی‌ را در نظر بگیرید. از جمله نکات مهم درباره نحوه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری، عبارت‌اند از:

• استفاده در کنار رژیم غذایی اصلی: به طور کلی اگر کره بادام زمینی را در کنار وعده های اصلی رژیم غذایی تان استفاده کنید، سریع تر احساس سیری می‌کنید. این مسئله باعث کاهش اشتها می‌شود. نکته مهم این است که کره بادام زمینی نباید غذای اصلی شما باشد. این خوراکی مکمل رژیم غذایی لاغری است.

• مصرف متعادل و معقول کره بادام زمینی: کره بادام زمینی سرشار از چربی و کالری است. به گونه ای که اگر میزان مصرف کره بادام زمینی از حد خود بگذرد، کالری دریافتی بدن شما بیش از کالری مصرفی می‌شود. مازاد کالری در بدن در نهایت باعث تشکیل ذخایر چربی، بروز اضافه وزن و چاقی می‌شود.

• استفاده در وعده صبحانه: مصرف کره بادام زمینی در وعده صبحانه به این علت که حجم کمی دارد، گزینه مناسبی است. به این ترتیب نه تنها نیاز نیست برای تامین انرژی، حجم زیادی غذا را به عنوان صبحانه میل کنید، بلکه محتوای چربی های سالم، فیبر و پروتئین کره بادام زمینی باعث احساس سیری شما می‌شود.

به این ترتیب مهم ترین نکته در استفاده از کره بادام زمینی برای لاغری، مصرف کم ترین و مناسب ترین مقدار از این خوراکی است. کره بادام زمینی با کاهش اشتها و تامین انرژی با مصرف کمترین مقدار، به لاغری کمک می‌کند. ولی به علت محتوای بالای کالری، مصرف زیاد آن باعث چاقی می‌شود.

کاهش کالری دریافتی بدن مهم ترین گام برای لاغری است. در کنار این مسئله مهم، ورزش نقش بسیار کلیدی دارد. با پیروی از یک برنامه ورزشی متعادل و مناسب، میزان کالری مصرفی بدن شما بسیار بیشتر از حالت عادی افزایش پیدا می‌کند. در چنین حالتی بدن مجبور می‌شود مقدار بیشتری از ذخایر چربی را برای تامین انرژی بسوزاند.

آیا کره بادام زمینی باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود؟

از آنجایی که کره بادام زمینی جزء غذاهای بسیار پر انرژی است، مصرف بیش از حد از کره بادام زمینی در رژیم غذایی روزانه ممکن است باعث چاقی و اضافه وزن ‌شود و نتیجه معکوسی در لاغری داشته باشد. این در حالی است که مصرف کره بادام زمینی بی کیفیت و حتی تقلبی می تواند منجر به بروز عوارض زیادی مانند چاقی و اضافه وزن شود. چرا که برخی از کره های بادام زمینی ممکن است حاوی قند و نمک اضافی و حتی مواد نگهدارنده باشند که مصرف آنها بدون عارضه نخواهد بود.

پس اگر در رژیم لاغری خود به دنبال، خرید کره بادام زمینی باکیفیت، سالم، طبیعی و ارگانیک هستید بهتر است برای اطمینان خاطر بیشتر، محصول مورد نیاز خود را از فروشگاه های غذایی معتبری مانند پرهلو parholoo.ir خریداری کنید تا از سلامت و کیفیت آن مطمئن شوید.